VIDÉOS COACHING SPORTIF – Découvrez les exercices à faire chez vous
Respiration
RETROUVER UNE RESPIRATION NATURELLE
Détente Mentale/tensions corporelles apaisées
PARCOURIR SON CORPS A TRAVERS LE SOUFFLE
1- L’attention se porte tout d’abord sur votre respiration abdominale en plaçant votre main sur le ventre.
TROIS lentes respirations accompagnées de soupirs à l’expiration.
2- La conscience s’installe dans votre cage thoracique qui s’ouvre à l’inspiration.
TROIS autres respirations.
3- L’attention s’oriente vers la partie haute du buste (sous les clavicules)
TROIS autres respirations.
LAISSER venir tous les mouvements surgissant naturellement, spontanément : soupirs, bâillements, étirements, complètent cette préparation.
Porter son attention sur une partie de son corps et parcourir tout le corps avec des pauses, des soupirs, des inspirations ample en utilisant un des trois procédés cité au-dessus.
Voir sur la vidéo les postures que vous pouvez mettre en place, adaptée à votre corps, votre ressenti.
PROFITEZ bien de ce moment de relaxation pour laisser tout votre corps se détendre davantage et votre système nerveux se reposer.
EXERCICES de 60″ à répéter en 5 séries
Réactivation du transverse
Assouplissement des épaules, travail du transverse/obliques
MUSCLES FESSIERS
Réactivation du moyen/petit fessier, pelvi-trochantériens